内臓脂肪を増やす食習慣

内臓脂肪ダイエットです。
こんにちは。

内臓脂肪を増やす食習慣があります。
知らず知らずにしているというか
習慣ですからそれが普通に
なっいるということですよね。

食習慣の基礎となるのが食育です。
子供のころ両親にしつけられた食事方法とか。
あるいは、学校で先生に教わった食べ方など。

食事を食べるのが遅くゆっくり食べていると
お母さんが「早く食べなさい、片付かないから」とか
食べるのが遅いと昼休み時間が短くなって
友達と遊べなくなるから、急いで食べたり・・・

そういう記憶、習慣が体に染み付いていて
大人になっても異様に食べるのが
早かったりする人もいますよね。
私も兄弟が多く食事はある意味バトル（笑）でしたから
今でもかなり食べるのが早いほうです。

でも、「早食い」は内臓肥満につながりやすい食習慣。
一気に食べると血糖値が急上昇。
血糖値が急上昇すると食べた食物の吸収率がアップ。
その結果、脂肪が貯まりやすくなります。

「急がなくて良いから、よく噛んでゆっくり食べなさい」
「食べられなかったら、無理して食べなくて良いから残しなさい」
こんなこと言われて育った人は、そうそうはいないでしょうし
食育は、大人にも必要ですね。


内臓脂肪ダイエット

内臓脂肪燃焼のメカニズム

内臓脂肪ダイエットです。
こんにちは。

「内臓脂肪は、燃焼させて減らす」とよく言われます。
「燃焼させる」って意味がよく分かりませんよね。
それで、内臓脂肪燃焼のメカニズムを調べてみました。

しかし・・・
読んでみても難しくて解らない。
専門用語がたくさん出てくるんですね。
外国の小説を読むときもそうですが
登場人物がたくさん出てくると名前を覚えられず
混乱するみたいな感じ。

解りやすく説明する自信はありませんが
内臓脂肪燃焼のメカニズムです。

●エネルギーが必要だと脳が判断
↓
●交感神経を刺激するホルモンを分泌（ノルアドレナリンなど）
↓
●脂肪を分解する酵素を活性化（リパーゼ）
↓
●中性脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解
↓
●脂肪酸は遊離脂肪酸となり血液の中へ
↓
●血管を通り筋肉に運ばれる
↓
●筋肉に取り込まれた遊離脂肪酸は、酸素と反応してエネルギー源になる

自分の知らないところで
こんなことが起こっているのですね。
なんとなくでも内臓脂肪燃焼のイメージを持っていれば
やる気の出るのではないでしょうか。

ただ注意すべきは、使われなかった遊離脂肪酸は
また元に戻ってしまうということ。

いかに無駄なく遊離脂肪酸を燃やすか？
ココがポイントとなりそうです。


内臓脂肪ダイエット