運動をはじめよう

内臓脂肪ダイエットです。
こんにちは。

メタボリックシンドロームの診断条件の一つは
腹囲が男性８５センチ以上
女性が９０センチ以上です。

私もは腹囲を測ってみると９２センチ。
お腹の周り、内臓のまわりにたっぷりと脂肪が・・・
これは、まずい・・・（汗）

その内臓脂肪を減らす方法として
食事量を減らすことがまず考えられます。
でも食事だけの減量は、筋肉も落ちてしまいます。

内臓脂肪のダイエットには食事だけでなく
運動も合わせてやると、筋肉が保持されて
体脂肪を効率よく燃やすことが出来るらしいです。

運動はそれ以外に
血圧、血糖、悪玉コレステロールを下げる効果があり
善玉コレステロールを上げる効果が期待できます。

運動不足のこの頃なので
少し運動をしてみることにしよう。
激しい運動は、筋肉痛とか心配なので
まずはウォーキングから始めます。




内臓脂肪ダイエット