カレーキャベツライス、ダイエット食事レシピ

内臓脂肪ダイエットです。
こんにちは。

カレーライスと言えば、学校給食の人気ランキングでも
上位常連の人気の料理です。
お子様の嫌いな野菜を細かく切り
ごまかして食べさせているお母様もいるのでは?

そんな子供にも大人にも、大人気のカレーライス。
ついつい食べ過ぎてしまいます。

そこで今回のダイエットレシピでは
ごはんにキャベツを混ぜ、単純に量を増やして食べようというレシピです。
食べ過ぎてしまっても、このダイエットレシピでは
キャベツを混ぜているためカロリーも抑えめです。
さらに、食物繊維もたっぷり。

カロリーは約380kcal(使用するカレールーなどで変動)となっています。
ダイエットを頑張った自分に、ご褒美としてどうですか?
むしょうにカレーライスが、食べたくなることってありますよね。


●材料・2人分
・カレー(いつもと同じ要領でお作りください。)
・ご飯　・・・・・・・・・・2人分
・キャベツ(粗いみじん切り)・200g
・ニンニク(みじん切り)・・・１片
・オリーブオイル・・・・・・大さじ１

●作り方
フライパンを火にかけ、オリーブオイルをひいて温め
そこにニンニクを入れて、香りがでてきたらキャベツとご飯を炒める。
ご飯がパラパラになって火が通ったら、お皿に盛りつけ。
作っておいたカレールーをかけて出来上がり!!

カレールーをかけるので、味付けはしなくてもいいと思います。



内臓脂肪ダイエット