トップページ内臓脂肪を減らすバランスボールを使って内臓脂肪を減らす

内臓脂肪を減らす

内臓脂肪ダイエットです。

バランスボールってご存知ですか?
人気のエクササイズの道具です。

そのバランスボールを使って腹筋を鍛える
エクササイズを紹介したいと思います。

まず、バランスボールに座ってみましょう。
バランスボールに座って、どうです?
足がしっかり床につきますか?

次に、膝の角度を確認してください。
膝の角度は、90度が理想の形です。
膝が90度以上に開いてしまうと
エクササイズの難度が下がります。
初心者の方や高齢者方むきですから
自分のレベルに合わせて調整してみてください。

床に足がつかない大きなボールの場合は
とてもバランスが不安定で難しくなります。
また膝が90度以下になる小さすぎるボールは
膝関節や股関節の障害が起きやすくなりますので
注意しましょう。

●エクササイズ1
ボールに座った状態から体を滑らせ
ボールが背中の上あたりにいくと
体勢を保つのがつらくなります。
ボールに身体をあずけてリラックスしましょう。

背を伸ばすと、とっても気持ちいいですよ。
足も伸ばせれば、かなり上級です。
引き締まったお尻もすぐそこ。

●エクササイズ2
腰をボールに掛けます。
その状態で片足ずつ持ち上げていきます。
このエクササイズでは、主にわき腹の腹筋が鍛えられます。
バランスボールの空気圧は少なめで。

バランスボールは手軽に運動ができるので
ひとつ持っていてもいいエクササイズ器具ですね。
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腹囲94センチから76センチに!
内臓脂肪ダイエット
内臓脂肪が気になる方に
このサイトについて

内臓脂肪92

こんにちは、内臓脂肪92です。
ここ最近お腹がポッコリ出てきました。腹囲を測ってみたところ92センチ。かなりショックを受け、一念発起して内臓脂肪ダイエットを決意しました。そこでダイエット法、食事、運動、サプリメントなどなど内臓脂肪ダイエットに関する様々な情報を集めることにしました。内臓脂肪は、生活習慣病を引き起こす原因になるといわれていますから。がんばらなくっちゃ。嬉しいことに内臓脂肪は、つきやすいけれど取れやすくもあるんだって。何かのお役に立てれば幸いです。

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