内臓脂肪を減らす

「イマーク」は中性脂肪に悩む方のための
日本初のEPA含有の特定保健用食品です。

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EPAとは、中性脂肪を低下させる健康成分。
青魚の油に多く含まれれていることで知られています。
継続摂取することで、中性脂肪を低下させる作用が認められている成分です。

詳細は、こちらです。⇒イマーク


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青魚食べていますか?
青魚を摂取する機会が減った今だからこそ、意識的にEPAを摂取したいところ。
EPAを摂取して、中性脂肪を下げて、中性脂肪の基準値を維持しませんか?

イマーク1本あたり、EPAが600mg・DHAが260mgも含まれています。

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ニッスイはご存知、水産会社です。
EPAが多く含まれる青魚の調達から、製品化まで一貫した生産体制が取れます。
だから、安心。

でも、魚嫌いって方もいると思いますが
味は豆乳ベースのヨーグルト風味です。
魚が嫌いな方でも大丈夫。美味しいですよ。



詳細は、ニッスイのホームページをご覧ください。こちらです。⇒イマーク
今ならキャンペーンをやっていて、10本10日分3150円が1050円で試せますよ。




内臓脂肪ダイエットです。

バランスボールってご存知ですか?
人気のエクササイズの道具です。

そのバランスボールを使って腹筋を鍛える
エクササイズを紹介したいと思います。

まず、バランスボールに座ってみましょう。
バランスボールに座って、どうです?
足がしっかり床につきますか?

次に、膝の角度を確認してください。
膝の角度は、90度が理想の形です。
膝が90度以上に開いてしまうと
エクササイズの難度が下がります。
初心者の方や高齢者方むきですから
自分のレベルに合わせて調整してみてください。

床に足がつかない大きなボールの場合は
とてもバランスが不安定で難しくなります。
また膝が90度以下になる小さすぎるボールは
膝関節や股関節の障害が起きやすくなりますので
注意しましょう。

●エクササイズ1
ボールに座った状態から体を滑らせ
ボールが背中の上あたりにいくと
体勢を保つのがつらくなります。
ボールに身体をあずけてリラックスしましょう。

背を伸ばすと、とっても気持ちいいですよ。
足も伸ばせれば、かなり上級です。
引き締まったお尻もすぐそこ。

●エクササイズ2
腰をボールに掛けます。
その状態で片足ずつ持ち上げていきます。
このエクササイズでは、主にわき腹の腹筋が鍛えられます。
バランスボールの空気圧は少なめで。

バランスボールは手軽に運動ができるので
ひとつ持っていてもいいエクササイズ器具ですね。
楽天でバランスボールを探す


内臓脂肪ダイエットです。
こんにちは。

これからび〜るのおいしい季節です。
とはいっても私は飲めないので、そのおいしさを知りません。
友人なんか本当においしそうに飲みます。

一緒にサウナなんかに行くと
グビグビとのどを鳴らして
あきれるぐらいによく飲むんですね、これが。
ほんとうにすごい!
でも、見てると幸せそうなんですよね。

でもあまり飲みすぎると
気をつけないと内臓脂肪がついて
ぽっこりお腹になんてことに。

私はび〜るを飲みませんが
ジュース類、炭酸飲料などはよく飲んでました。
特に、夏の暑い時なんかは。
でもけっこうなカロリーなんで、
(最近は、ゼロカロリーも増えていますが)
内臓脂肪のことを考えて、最近は水にしています。


アサヒ「富士山のバナジウム天然水」という
ミネラルウォーターです。
バナジウムは、血糖値の上昇を抑え
糖尿病の予防効果もあるといわれていますし。



それで、ジュース類、炭酸飲料などなど
飲み過ぎは内臓脂肪の大敵ですので
飲み過ぎないようにするにはどうすればいいか
といえば

●冷蔵庫には飲む分だけしか保管しない。
●サイズも出来たら小さめのものにする。

など習慣付けると飲みすぎの抑制になるのでは。


内臓脂肪ダイエット
内臓脂肪ダイエットです。
こんにちは。

ついついお菓子とか食べてしまう。
何とか、このついついをなくさないことには
内臓脂肪も減ってくれません。
内臓脂肪を減らすには
食を取り巻く環境や習慣を変えていく必要があります。

まず、目の付くところにポテトチップスなど
お菓子類を置かない。
置いてあると、無意識のうちにテレビを見ながら
ボリボリ食べているなんてことに。

また、お菓子類を食べる時は
袋から直接食べるのではなくて
小皿などに食べる分だけ取って食べ
もとのお菓子の袋は、見えないところに
しまっておく。

袋から直接食べると
全部食べないと気がすまないみたいなところで
必要以上に食べてしまいます。

邪魔くさいけど、邪魔くさいのが
内臓脂肪を減らすためですから。



臓脂肪ダイエット
内臓脂肪ダイエットです。
こんにちは。

脂肪を燃やす炉みたいなものがミトコンドリアで
脂肪は、L−カルニチンのエスコートなしには
ミトコンドリアの中に入れないということを学びました。

脂肪を燃焼させるには、L−カルニチンが
深く関わっているということでした。

では、L−カルニチンってどうやって摂取したらいいのか?
どうしたら作られるのか?
そこいらが疑問ですよね。

どうやら肝臓で1日約10〜15mgのL−カルニチンが
作られているようです。
しかし、その多くは羊肉や牛肉から摂取しているとのこと。


また、体内のL−カルニチンは年とともに減少。
基礎代謝量も加齢とともに低下してきますので
脂肪燃焼力が年を負うごとにズンズン下がっていきます。

だから中年は太りやすいのだそうですよ。

まずは、脂肪を燃やす場所である筋肉を
つける運動も取り入れないといけませんね。
そして、L−カルニチンですか。



内臓脂肪ダイエット
内臓脂肪ダイエットです。
こんにちは。

内臓脂肪を減らすためには
食生活の改善が必要です。
食べる量も腹8分目に押さえてくといいのですが
ついつい食べ過ぎ。

また、腹8文目の食事をしていると
食事と食事の間にお腹が空くこともあります。
お腹が空くとなんだかイライラ。

嵐が過ぎるのをじっと待つようにすれば
時間とともに空腹感も和らいでくるものですが
その間に誘惑に負けてつい間食なんてことも。

これだと、腹8分目にしている意味もなくなってきます。
そこで、歯磨きです。
歯磨きをすると空腹を抑えられると言う人は多く
試してみる価値はありますね。

ちょっとした気分転換にもなるし
お口の中も綺麗になって
これで空腹が抑えられれば、一石三鳥ですね。


内臓脂肪ダイエット

内臓脂肪ダイエットです。
こんにちは。

内臓脂肪を減らすにはどうすればいいのか?
別の言い方をすれば、内臓脂肪のつく原因は?
その原因を取り除ければ、内臓脂肪を減らすことが
できるのではないかと考えました。

内臓脂肪のつく原因は、やっぱり食生活。
食生活の見直しが、大切ってことですね。
ついつい、癖になっている食事の悪しき習慣。
それらを改善しないことには、内臓脂肪も減りません。

内臓脂肪がつく原因を簡単に言えば
「摂取カロリーが消費カロリーを上回った」ってこと。

私たちは、食べ物や飲み物を摂って生きています。
その食事のエネルギー量は摂取カロリーです。

消費カロリーは、生命を維持するための基礎代謝と
活動によって使用したエネルギー量の和で求められます。

要するに、摂取カロリーが消費カロリーとが
釣り合っていたら、内臓脂肪は増えることはないのです。

では、食生活を改善して内臓脂肪を減らすには
どうすればいいのかを次回考えてみます。


内臓脂肪ダイエット
内臓脂肪が気になる方に
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