ダイエット食事レシピ

マガジンハウスから「おやじダイエット部の奇跡」
〜「糖質制限」で平均22kg減を叩き出した中年男たちの物語〜
という本が発売されています。

おやじダイエット部の奇跡 「糖質制限」で平均22kg減を叩き出した中年男たちの物語

おやじダイエット部の奇跡


まだ読んでいないのですが、少し気になっている本です。

どんな内容か、紹介文にはこう書かれています。
「挫折や諦めを乗り越え、互いに励ましあいながら
スリムな体型と健康を取り戻した、メタボ中年たちを描く
感動と驚きのノンフィクション!」

で、どういう部員さんがいるのかというと
「糖尿病発症で一念発起、20kg減、血糖値も良化し死地から脱出できた作家」
「会食漬けで膨れ上がったカラダから35kg減、引退の危機から這い上がったホテルマン」
「コンビニと外食だけで38kg減、『社内の早死に候補』の汚名返上の独身マネージャー」
「会食時は糖質制限もおやすみ、ゆる~いルールで15kg減の医師」
「愛妻と二人三脚のオリジナルレシピで10kg減、健康を取り戻した光学技術者」

いろいろな部員さんのそれぞれの闘いが描かれているようです。

「糖質制限」は聞いたことありますが、どれほどの効果があるのか?
リスクはないのか?
そのへん興味がありますね。




内臓脂肪ダイエットです。
こんにちは。

カレーライスと言えば、学校給食の人気ランキングでも
上位常連の人気の料理です。
お子様の嫌いな野菜を細かく切り
ごまかして食べさせているお母様もいるのでは?

そんな子供にも大人にも、大人気のカレーライス。
ついつい食べ過ぎてしまいます。

そこで今回のダイエットレシピでは
ごはんにキャベツを混ぜ、単純に量を増やして食べようというレシピです。
食べ過ぎてしまっても、このダイエットレシピでは
キャベツを混ぜているためカロリーも抑えめです。
さらに、食物繊維もたっぷり。

カロリーは約380kcal(使用するカレールーなどで変動)となっています。
ダイエットを頑張った自分に、ご褒美としてどうですか?
むしょうにカレーライスが、食べたくなることってありますよね。


●材料・2人分
・カレー(いつもと同じ要領でお作りください。)
・ご飯 ・・・・・・・・・・2人分
・キャベツ(粗いみじん切り)・200g
・ニンニク(みじん切り)・・・1片
・オリーブオイル・・・・・・大さじ1

●作り方
フライパンを火にかけ、オリーブオイルをひいて温め
そこにニンニクを入れて、香りがでてきたらキャベツとご飯を炒める。
ご飯がパラパラになって火が通ったら、お皿に盛りつけ。
作っておいたカレールーをかけて出来上がり!!

カレールーをかけるので、味付けはしなくてもいいと思います。



内臓脂肪ダイエット
内臓脂肪ダイエットです。
こんにちは。

今回のダイエットレシピは、きのこをたっぷり使った
ヘルシーなオムライスです。

チーズがお好きな方は、チーズをたっぷり入れると
さらにおいしくいただけますよ。
ただダイエットレシピなので、あまりチーズを入れすぎると
カロリーが高くなってしまいますので、注意してください。

●材料・2人分
ご飯・・・・茶碗2杯分
卵・・・・・2個
牛乳・・・・大さじ2杯
たまねぎ・・40g
しめじ・・・50g
エリン・・・50g
ベーコン・・2枚
バター・・・大さじ1
ケチャップ・大さじ2
オリーブオイル・少々
とろけるチーズ・大さじ1
マッシュルーム・50g



●下準備
・たまねぎは薄切りにする。
・しめじは小房にほぐしておく。
・エリンギは食べやすい大きさに切る。
・マッシュルームは適度な厚さにスライス。
・ベーコンは2cm幅に切る。

●作り方
熱したフライパンにバターを入れる。
そこにたまねぎ・しめじ・エリンギ
マッシュルーム・ベーコンを入れ炒める。
さらにご飯を加えて炒めて、塩・コショウで味を調える。

ボウルに卵を割り入れて、ほぐす。
そこに牛乳・塩・コショウ・細かく切ったとろけるチーズを加えて混ぜる。

別のフライパンにオリーブ油を入れて熱し
ボウルの卵を流し入れ、ふんわりと焼く。

皿に最初に炒めたライスを盛りつけ
焼いた卵をのせ、ケチャップをかけたら完成!!!


内臓脂肪ダイエット
内臓脂肪ダイエットです。
こんにちは。


今回のダイエットレシピは、豆腐としめじを使った
ボリューム感たっぷりな一品。
豆腐としめじで満腹感を得ることができますから
ご飯を控えることができるダイエットレシピです。

豆腐は大豆が原料ですが、大豆の食物繊維以外の栄養素があり
大豆よりも吸収されやすく、胃の強くない方も
効率よくたんぱく質を摂取できます。

他にもがんや動脈硬化、糖尿病などを
予防する働きもあり、さらに夏バテや胃を強くする働きも・・・
ではレシピです。

●2人分の材料
・木綿豆腐・・・・1丁
・にんにく・・・・1片
・牛ひき肉・・・・80g
・しめじ・・・・・1パック
・にら・・・・・・2本
・カレールー・・・2片(40g)
・コンソメスープ・200cc
・醤油・・・・・・大さじ1杯
・オリーブ油・・・大さじ1杯
・ご飯・・・・・・お茶碗に軽く1杯程度(約120g)

●下準備
・木綿豆腐は、約3cm角に切っておく。
・しめじは、根元を切ってほぐしておく。
・にらは、約3cmの長さに切る。
・にんにくは、みじん切り。
・固形コンソメ1つを水200ccで溶く。
・カレールーは細かく砕く。

●作り方
フライパンにオリーブ油をひく。
温まったらニンニクを入れ、ニンニクの香りが出てきたら
ひき肉、しめじを入れて炒める。

準備しておいたコンソメスープとカレールー、醤油を加える。
煮立ってきたら豆腐を加えて火を通す。
ニラを加えて、さらに1分ほど煮る。
温かいご飯にかけて完成。



内臓脂肪ダイエット
内臓脂肪が気になる方に
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内臓脂肪92

こんにちは、内臓脂肪92です。
ここ最近お腹がポッコリ出てきました。腹囲を測ってみたところ92センチ。かなりショックを受け、一念発起して内臓脂肪ダイエットを決意しました。そこでダイエット法、食事、運動、サプリメントなどなど内臓脂肪ダイエットに関する様々な情報を集めることにしました。内臓脂肪は、生活習慣病を引き起こす原因になるといわれていますから。がんばらなくっちゃ。嬉しいことに内臓脂肪は、つきやすいけれど取れやすくもあるんだって。何かのお役に立てれば幸いです。

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